Inicio com a dieta dos pontos

Não apareci por aqui ontem pq no trabalho foi meio corrido durante o dia e a noite fui substituir minha tia, que é professora, vou ficar 2 semanas dando aula pra ela nas quartas e sextas.

Mas vamos lá, vou postar aqui meu peso e metas pra vcs poderem me acompanhar...

Peso Atual: 95,100

Início da dieta: 13/09/10

Meta 1 – 80kg ( no natal)

Meta 2 – 75kg ( no carnaval)

Meta 3 – 70kg (meu niver em abril)

Meta final: 60kg ( antes de eu ler o livro “Magra? Não! Gorda em recuperação!,  eu achava que 68kg estava ótimo, mas decidi q quero perder mais, acho que em setembro do ano que vem eu consigo isso,amém!)

Como, acho que já disse, estou fazendo a dieta dos pontos e eis meu cardápio:

13/09/10 (Segunda-feira)

- Café da Manhã:

1 pão francês com margarina light – 3

½ xícara de leite integral – 2

½ xícara de café com adoçante – 0

- Lanche: 0  (esqueci de trazer pro trabalho)

- Almoço:

½ xícara de arroz – 2

1 pedaço de frango assado – 2

2 c. de legumes refogado com óleo – 1

Salada de alface + tomate+beterraba+rúcula – 0

1 banana prata – 1

Lanche:

1 c. de leite c/ café – 2

1 maça – 1

Jantar:

Sopa de legumes s/ óleo e com um tablete de caldo de bacon – 1

- Ceia:

2 c. de leite desnatado – 1

1 c. de toddy – 1

TOTAL: 17 PONTOS

  

14/09/10

- Café da Manhã:

½  xíc de leite integral - 2

½ xícara de café com adoçante – 0

1 biscoito frito – 5 (nem se é isso mesmo)

- Lanche:

1 xíc. De café – 0

1 pão francês - 3

- Almoço:

½ xíc de arroz – 2

½ xíc de feijão – 2

1 bife – 3

2 c. de jiló – 0

Salada de folhas e tomate – 0

Lanche:

1 coca zero – 0

1 barra de cereal – 1

Jantar e ceia eu não anotei, não me lembro mais, sei que tava P da vida por ter comido biscoito frito e pão no mesmo dia e que no jantar iria consumir só 2 pontos e assim fiz, mas não lembro o q comi

TOTAL: 20 PONTOS

15/09/10

- Café da Manhã:

½  xíc de leite integral - 2

½ xícara de café com adoçante – 0

1 pão francês – 3

- Lanche:

1 kiwi - 0

- Almoço:

½ xícara de arroz c/ brócolis – 2

1 pedaço de kibe assado – 8

Salada de folhas e tomate – 0

Lanche:

1 – pêssego – 0

1 pedaço de um biscoito de sal – 2

Jantar:

Sopa de verduras – 1

- Ceia:

1 ameixa – 0

TOTAL: 18 PONTOS