Vim dar sinal de vida!

Bom dia amadas! Ando numa correria danada, peguei uns trabalhos extras e só dá pra fazer no final de semana, daí viajo pela região pra poder realizar o trabalho, muito corre, corre... Ando meio sem inspiração pra escrever também, tô bem chata...semana passada escorreguei feio com minha RA, sábado tomei muita cerveja(amo!), daí segunda voltei com tudo na dieta, tá indo bem, me peso no sábado e se eu ficar feliz venho contar,kkkk.
Beijos à vcs!

Boa tarde, amadas!

   Meu feriado foi tranquilo, descontrolei um pouco, não teve cervejinha, já é uma vitória.Hoje entrei com vontade na RA, meu lema é devagar e sempre,kkkkk.
  Hoje não tô inspirada pra escrever, vou fazer umas visitas...
Beijos!

CARDÁPIO - 11/11 + Pesagem

7H- Activia
12H- 11/2 Xíc. de arroz com legumes e verduras
15H- 1C de suco + 1 kiwi
17H- 1 Maça
20H- 1 Xíc do "bendito" arroz

Água em tomo bastante, puro vício mesmo. Há dois dias seguidos tenho feito AF, graças a 2 amigas, magricelas, que vão pra minha casa fazer junto comigo, não respeitam nem quando eu digo, por pura preguiça, que não quero, não tão nem ai, vão mesmo! (que bom), se não forem eu não faço, ODEIO! Eu tenho praticamente uma academia em casa, já mostrei pra vcs, mas não gosto de AF, aliás gosto de dança, artes marciais, aeróbica, mas por aqui não tem isso...

Ah, hoje foi dia de pesagem, fiquei feliz, menos 500gr! Uhuuuuu.

Agora vou visitá-las... Bjos

CARDÁPIO - 09/11

7h - pão francês com queijo quente + café com leite
12h - 1/2 xíc de feijão + 1/2 xíc de chuchu + 1/2 xíc de beterraba
15h - 1/2 xíc de gelatina + 1 C de suco
17h - 1 activia
18h - 1 C de leite com toddy + 2 fatias de pão light c/ queijo (aff... fiquei brava pelo exagero)
20h - 1/4 de 1 fatia de pizza
Ai meninas, das 18hs até a hora de dormir é o meu horário crítico, passo o dia numa boa, mas no final do dia fico doidinha pra comer, pra mastigar, aff...
Minha filhotinha queria pq queria comer pizza ontem, depois que tomei toddy e comi pão... daí comprei e levei pra casa da minha mãe, meu outro filhote tá passando uns dias lá com a avó, sei que se eu levasse pra casa comeria ela toda e meu pontos tavam quase estourados... comi um pedacinho bem pequeno e vim embora correndo pq tinha ficado 1 fatia na fôrma e ninguém iria comer e antes que eu resolvesse comer "pra não esperdiçar" vim embora...

Beijos meninas! Hora de visitar vcs!

Correria! Correria...

Meninas, ando meio sem assunto, a correria no trabalho me impede de pensar,kkkk
Mas tenho visitado os cantinhos de vcs, as vezes posto comentários, as vezes não...
Minha R.A. está indo bem, tenho sido mais rigorosa nos ultimos dias, deixei pra comer arroz só no fim de semana, diminui a ingestão de carnes, dei um tempinho na cerveja, acho que o tempo fresco tem me ajudado, pq adoro uma cervejinha,kkkkk...

Meu cardápio de ontem foi:

7h - 1/2 xíc de gelatina + 1/2 xícara de café c/ leite
12h - 1/4 xíc de feijão + 1 xíc de sopa de frango
15h - 1 xíc de melancia + 1 c. de suco
17h - 1 kiwi
18h - 1 pão de queijo
20h - 1 xíc sopa de frango
21h - 1 fatia de bolo ( não devia ter comido isso, mas tá bom!)

E vamo que vamo, né?

VOLTEI!!!

Boa tarde, queridas!

Estou sumida a um tempinho, mas voltei... tenho vindo por aqui, lido, mas sem vontade de postar, nem comentar nada, meio deprê mesmo... Nesse período sumida, vacilei na RA, deixei de fazer AF, engordei 1kg... Mais o mais importante é que voltei e já tem uma semana que retomei minha RA, hoje me pesei e fiquei bem feliz pois perdi o kg que ganhei e mais 1. Tenho sido bem rígida na RA, deixei de comer arroz essa semana e cortei a minha cerveja no fim de semana, duas coisas que amo, mas acho que é melhor assim, qdo eu perder meus 10 primeiro kg, me darei de presente 1 pratinho de arroz e umas latinhas, num fim de semana, depois volto a abstinência,kkkkkkkkkkkkkkkkk.

É isso, estou de volta, firme e forte (assim espero) e agora vou fazer umas visitinhas por aí...

Bjos

Ótima semana à todas!

Meninas, Bom dia!

Vim só dizer que meu fim de semana foi maravilhoso, não tão light quanto deveria, mas tá bão...

Pra votar no meu sobrinho era só fazer um comentário mesmo. Obrigada por terem passado por lá, quando tiver o resultado comunico à vcs.

Hoje não irei postar nada, só vim desejar um ótima semana pra nós e agora vou visitar o cantinho de todas...

Beijão e obrigada pelo carinho!

Me dêem uma forcinha!

Oi amadas, bom dia!

Hoje tô passando rapidinho, minha empregada não veio(merda!), daí já viram né? Correndo coma arrumação de casa e cuidar de crias, nem comecei o almoço...

.

Bom, é o seguinte meu sobrinho é um dos finalistas no concurso "Vamos REPENSAR Juntos?", do Projeto Repensar, que vai escolher um redator pra fazer parte do projeto e eu tô aqui pra pedir pra vcs entrarem lá e votar nele!

É o seguinte: São 5 finalistas, alguns mandaram fotos, textos, e ele mandou o poema "R-odeio". A escolha do vencedor vai ser por votação, nos dias 9 e 10 desse mesmo mês, ou seja, hoje e amanhã..  Ele quer muito fazer parte do projeto e acredito que ira ajudá-lo demais, por isso estou aqui pedindo para que votem nele. Obrigada meninas!

Se quiserem ver o texto e comentar no site do projeto repensar, eis o link:  http://www.projetorepensar.org/2010/10/r-odeio.html .
 

Beijão à toda e excelemte fim de semana light!

10 Dicas para Comer Conscientemente

Bom dia minhas amadas!

Tudo certinho? Eu to a mil por hora (com exagero e tudo,kkkk), ontem fiz minha RA direitinho, não fiz AF pois minha cabeça tava dolorida(desculpa). Ontem a tarde o calor aqui tava de matar (38°), tem sido assim a um tempo... a noite marido não pra facu e pegamos as crias e fomos pro rio, ficamos meia hora de molho na água, delícia! Tava dormindo super bem até que as 3hs da manhã filhote acorda com dor na barriga, não sei se eram gazes, cólica ou outra coisa, fiz massagem na barriga dele, dei um remédio pra gazes e ele dormiu, tadinho... de manhã disse q tava doendo ainda mas dava pra “controlar”, vim trabalhar e deixei ele com a empregada, deve estar bem pois ela não me ligou ainda...

Ontem no blog da Yris( http://yrislight.blogspot.com )li sobre uma dieta que achei interessante e estou fazendo, é a dieta do dia sim, dia não, vou conciliar ela na minha dieta dos pontos, comecei hoje, mas sei que a noite rola cerveja com as amigas, mas mesmo assim tou fazendo e vamos ver se acelero o meu emagrecimento.

Ah! Achei interessante essas dicas e trouxe pra dividir com vocês:

 

10 Dicas para Comer Conscientemente

E aprender a dar um fim na gula...

É sábado a noite. Você coloca seu DVD favorito, senta-se no sofá com um copo grande de refrigerante e um pacote do seu biscoito favorito. Um a um, você vai comendo primeiro o recheio e depois o biscoito. Agora, avance para duas horas mais tarde e você terá não apenas terminado de ver o filme como também comido todo o pacote. Um péssimo exemplo de como comer sem pensar.

Para mudar esse comportamento, primeiramente, devemos saber o que nos leva a comer demais. Aqui estão 10 dicas que podem ajudá-la a comer com mais consciência.

Dica Nº1 – MEÇA AS PORÇÕES

Se você estiver medindo as porções a olho, você pode estar subestimando o quanto você está comendo de verdade. Isso pode ser exatamente o que está acabando com seus esforços para emagrecer.

Dica Nº2 – UM PACOTE NÃO É 1 PORÇÃO

Não importa se está comendo salgadinho, sorvete, biscoitos ou castanhas. Se você estiver comendo diretamente da embalagem, você comerá mais do que imagina.

Dica Nº 3 – EVITE DISTRAÇÕES

Se você come enquanto trabalha no computador ou assiste TV, está sendo distraída o tempo todo com outra atividade além da refeição, o que abre uma brecha para a gula.

Dica Nº4 – MELHORE SEUS HÁBITOS

Não é que você nunca deve comer enquanto assiste TV. Mas, de preferência, deve fazer com que a escolha de hábitos saudáveis transforme-se em um novo hábito. Antes de ir ao cinema, por exemplo, coma um lanche saudável ou leve seus próprios doces, pipocas e balas ao invés de comprar a porção vendida no local.

Dica Nº5 –TAMANHO É DOCUMENTO

Se você come numa embalagem maior, está provavelmente comendo de 20% a 30% a mais do que gostaria. O mesmo acontece com os tamanhos dos pratos. Se você comer em pratos grandes, pode estar exagerando nas porções.

Dica Nº6 – COMA COM PESSOAS QUE FAZEM DIETA

Estudos mostram que pessoas que comem com colegas que têm tendência a comer demais, também estão propensas a fazer o mesmo. Por outro lado, se você comer com pessoas que se alimentam de forma mais equilibrada, você está mais propensa a frear seus impulsos. Por isso, tente fazer refeições com pessoas que têm os mesmos objetivos que você.

Dica Nº7 – IMAGEM É TUDO

Alguns estudos descobriram que simplesmente pensar em comida nos dá fome. Isso quer dizer que, aquele prato de doce em frente a sua mesa é, provavelmente, a causa da sua vontade constante por doces.

Dica Nº8 – 0% GORDURA NÃO É 0% CALORIA

Às vezes as pessoas pensam que porque um alimento é livre de gorduras, podem exagerar. Errado. Ingerir excesso de calorias de qualquer forma causará ganho de peso.

Dica Nº9 – DIGA NÃO AOS ALIMENTOS HIPERCALÓRICOS

Apesar de os sucos e vitaminas serem geralmente saudáveis, não são boas escolhas para a sua dieta. As calorias líquidas não satisfaz tanto quanto as sólidas. Se você quer tomar um suco, tenha certeza de consumir uma quantidade razoável. Castanhas, nozes e todos os alimentos oleaginosos, assim como os sucos, são escolhas hipercalóricas. A dica é o controle. No entanto, se você está tentando perder peso, frutas frescas são sempre melhores do que os sucos.

Dica Nº10 – COMIDAS QUE SATISFAZEM

Alimentos de volume grande e poucas calorias irão satisfazê-la mais rápido e por mais tempo. Vegetais ricos em amido são bons exemplos de alimentos repleto de nutrientes, mas com poucas calorias.

Selinho!

Ganhei da Alexsandra (http://comaparavivernaovivaparacomer.blogspot.com) e tenho que indicar 9 amigas pra ganhar, certo?

Vamos lá então:

Cyntia: http://maridovaisentirorgulho.blogspot.com

Liliane: http://lilifalatudo.blogspot.com/

Josi: http://josikirschner-emagrecendo.blogspot.com/

Yris: http://yrislight.blogspot.com

Vânia: http://pesandonabalancadosdesejos.blogspot.com

Ahliriella: http://ahliriellamylove-ahliriella.blogspot.com/

Ana: http://semdarporisso.blogspot.com/

Celly: http://lightcelly.blogspot.com/2010/10/quase-sexta.html

Denise: http://dederegime.blogspot.com

Beijos meninas!

E vamos juntas e firmes!

Bom dia amadas!

Ultimamente ando bem desanimada, acho que é o calor, aqui onde moro tá super quente...

Ontem quando sai do trabalho peguei filhote na escola, cheguei em casa peguei filha e marido e fomos tomar banho no rio (as vezes fico morrendo de calor em casa, por pura bobagem, pois moro quase dentro do rio,aff), marido me chamou pra tomarmos uma cervejinha antes de almoçar e eu fui... não tinha como resistir, o calor tava matando, a cerveja geladérrimaaaaa, tomei 2 latinha e voltamos pra casa. Mandei filha pra escolas as 14hs, detalhe ela entras as 13hs, deitei e dormi até as 16:45hs, eu tava um bagaço, gente. Corri na escola, peguei a cria e fomos pra casa, deitei novamente... meu corpo tava todo dolorido, a cabeça tbém, tive febre, tava um lixo!

Marido tava pra faculdade e eu sozinha com as crianças, levantei as 19hs, fiz um sanduíche natural pra gente, comemos e voltei pra cama, as 20hs eles vieram pra cama e dormimos os 3... Será que to velha ou é uma gripe q tá vindo aí? Kkkkkkkkk.

Quanto a RA, mesmo com a cerveja, fiquei dentro da pontuação, não fiz AF, nem se eu quisesse não daria conta.

É isso... beijos amadas!

Ganhei selinho!

Falar de quem ganhou o selinho:
 Ganhei da Fanny, blog: http://chocolatezero.blogspot.com/, obrigada pela lembrança e carinho, querida!

Devo falar 5 coisas que eu adoro mas não devo comer:

Sanduíches

Pastel

Coxinha

Pães com muita margarina, maionese ou requeijão

Pizza

Por incrível que pareça doces não são o meu forte, fico sem tranquilamente, por anos...

Indicar 9 amigas:

Liliane: http://lilifalatudo.blogspot.com/

Todas que olhei tinham selinho, quem passou batido na minha revista, por favor, pode pegar o seu aqui!

Fazer dieta não é fácil...

Bom dia meninas,

Sumi né? Tava meio desanimada, tou perdendo peso tão devagar... pior que eu sei o motivo e não mudo...É a jacada do fim de semana, a "cerva", vou ter que dar um tempo na cervejinha, ai,ai, mais é tão difícil...

Ontem fiquei na pontuação certinha, me pesei mas a balança ficou no mesmo peso, daí hj cedo corri e me pesei novamente tava com 92,500kg, fiquei feliz.

Por que não é fácil fazer dieta? (cyber diet)

A visão, o olfato e a audição recebem estímulos que influenciam o centro da saciedade no cérebro e são responsáveis pela fome que subitamente sentimos quando estamos diante dos alimentos. Se o clima esfria muito, a fome aumenta como resposta à necessidade de obter mais energia para manter a temperatura do corpo equilibrada.

Será por todas essas razões que começamos o controle alimentar muito bem intencionados na segunda-feira, e depois de algum tempo vamos desanimando? Será por isso que vamos incluindo no cardápio alimentos calóricos, frituras e bebidas alcoólicas que nos prejudicam?

O pior é que arrumamos justificativas para essas inclusões inadequadas: dia de festa - só hoje - só um pouquinho etc. A balança mostra, então, sua face severa e o ponteiro sobe. É a prova dos deslizes. Aí surge o desânimo como reflexo de baixa auto-estima.

De nada adianta fazer dietas malucas e utilizar remédios. Para poucos quilos perdidos, muitos outros são rapidamente recuperados. É preciso mudar o curso dessa história. Como vencer o impulso primitivo de exagerar na alimentação, se o ser humano adora uma mesa farta seguida de uma bela soneca?

Não existe uma única fórmula para todos. É preciso mudar condutas que causam obesidade. Não é fácil, mas é possível. É necessário desejar emagrecer, ter disciplina e equilíbrio emocional, abandonandohábitos alimentares que fazem parte até do álbum de família, mas não são saudáveis. Incorpore a reeducação alimentar num novo estilo de vida e acredite no benefício que um corpo mais magro traz para a saúde e para o bem estar.

Reduzir o total de calorias ingeridas pode ser uma forma de retardar o envelhecimento e aumentar a longevidade. Ajuda a prevenir o diabetes, hipertensão, reumatismo, impotência sexual, ataque cardíaco, derrame cerebral, câncer e outras doenças degenerativas. Vamos então comer menos e viver mais? Procure o prazer em outras esferas da vida e não apenas nos alimentos. Você só terá vantagens.

CARDÁPIO DE ONTEM, 30/09

Bom dia amôras!

Meu dia ontem foi muito bom, visitei uma tia avó que tá bem velhinha e deve "partir" a qualquer momento, tão fraquinha... ela tem 93 anos, eu vinha planejando essa visita a muito tempo e sempre tinha algo pra impedir, fiquei muito feliz em ter ido, levei meus 2 filhos, ela não me reconheceu, sempre gostou muito de mim, sentei perto da cama e segurei a mão dela, pediu pra eu passar a mão na cabeça dela e fazer ela dormir... cantei pra ela, parei pq o choro me atrapalhou... Voltei no tempo, quando eu era criança e ia pra casa dela, como era atenciosa, calma, fazia umas comidinha simples e deliciosas... e hoje tá lá, não reconhece as pessoas, não sabe onde está, chama pelos pais, não fala coisa com coisa...tadinha!

Meninas, não deixem pra amanhã o que pode ser feito hoje! Pois o amanhã poderá ser tarde demais...

Bom, vamos falar de RA, tava eu fazendo tudo direitinho... daí quando tava comendo minha abobrinha picante, uma amiga me liga pra lembrar de corrigir uma cartela de um bingo beneficente, eu nem queria o prêmio (jaqueta de couro – masculino), acabei indo, chegando lá no barzinho, a bandida tava tomando uma cervejinha e eu acabei tomando umas com ela,aff...kkkk, usei meus flex.

Meu cardápio: 30/09/10

CAFÉ DA MANHÃ:

1 Xíc de café com leite – 2

2 Fatias de pão integral – 2

1 Fatia de queijo – 2

LANCHE: Esqueci de levar minha frutinha pro trabalho, fui numa mercearia e comprei cookies (gostosos)

1 Pac de biscoito Mabel – 2

ALMOÇO:

2 C de arroz – 2

1 Xic de abobrinha picante – 1

2 Cch de molho de peixe – 4

Salada verde –

LANCHE:

1 pêssego – 0

1 Barra de cereal – 2

JANTAR:

1 Fatia de pão integral – 1

1 Xíc de abobrinha picante – 1

1 Xíc de gelatina – 2

CEIA:

4 latas de cerveja - 12

TOTAL: 33 pontos ( 7 flex)

Hoje tem mais cerveja! Kkkkkkkkk, mais já mudei todo o cardápio do dia, pra eu não ultrapassar com exageros.

Reflita: "Até agora as coisas aconteceram a você, desta data em diante 

faça com que você aconteça as coisas"

18 dicas para perder peso com saúde

Bom dia meninas, melhorei da deprê, faz parte da vida,né? 

Sei que a gente tá careca de saber o que faz emagrecer ou engordar, mas não custa nada enfatizar,né? Pois como diz o ditado "àgua mole em pedra dura tanto bate até que fura", portanto vamos as dicas pra perder peso, espero que gostem:

1. O segredo para conseguir perder peso está ligado à quantidade de alimento consumido, além do tipo de alimento, portanto deve-se procurar diminuir o tamanho das porções ingeridas,

2. A substituição de alimentos ricos em gordura por seus equivalentes nutricionais com baixo teor de gordura é extremamente efetivo para obter uma dieta baixa em calorias ou hipocalórica, como por exemplo: consumir ao invés de leite integral leite desnatado, substituir as carnes gordas por carnes com baixo teor de gordura como frango e peixe, 

3. Trocar o consumo de doces (gordura + carboidrato) por frutas que possuem um valor calórico baixo e são ricas em vitaminas,

4. Fracionar as refeições também é interessante diminuindo a fome no almoço e jantar, pode-se comer entre essas refeições frutas, iogurte ou outros alimentos pobres em calorias,

5. O consumo de alimentos lights auxilia bastante nas dietas de emagrecimento pois normalmente possuem menos gordura e consequentemente calorias que os tradicionais, mas sem exageros,

6. Uma dieta baixa em calorias não quer dizer que deva ser pobre em nutrientes, pelo contrário, a alimentação diária deve ser bastante variada para poder suprir a necessidade de todos os nutrientes requeridos pelo organismo,

7. As dietas para emagrecimento devem ser individualizadas e elaboradas por profisssionais habilitados para que estes possam estar analisando todos os aspectos que eventualmente levaram este indivíduo a obesidade ou ao sobrepeso, inclusive aspectos psicológicos,

8. Fracione em 4, 5 ou até mesmo 6 as refeições diárias,

9. Faça cada refeição com calma, sente-se para comer e mastigue bem, isso ajuda na digestão e aumenta a saciedade,

10. Tome bastante água (aprox. 2 l/dia), mas evite tomá-la junto às refeições,

11. Evite frituras e alimentos ricos em gordura como carnes gordas, creme de leite, etc,

12. De preferência então às carnes magras, grelhadas ou cozidas,

13. Folhas podem ser consumidas à vontade, pois possuem um valor calórico muito baixo,

14. Frutas também devem fazer parte do cardápio, pois são fontes de vitaminas,

15. Massas podem ser consumidas, mas de preferência com molho de tomate fresco ou ao sugo, normalmente molhos à base de creme de leite e queijos deixam a massa muito calórica,

16. De preferência aos queijos brancos, evitando os mais amarelos pois são mais calóricos,

17. Sempre que puder consuma alimentos lights ou diets, eles realmente podem auxiliar no controle do peso, mas mesmo assim não exagere nas quantidades,

18. Chás e cafés com adoçantes podem ser consumidos a vontade.  

Minha RA tá indo bem, estou fazendo a AF, mas aff... como eu detesto malhar! Fico o tempo todo procurando uma desculpa pra parar. Minha filha vive na minha cola, querendo malhar ou pedindo pra eu fazer algo pra ela na hora q tô exercitando, daí penso em parar tudo, mas não paro... Queria gostar de fazer AF...

Vamos ao meu cardápio de ontem:

CAFÉ DA MANHÃ:

2 fatias de pão integral - 2

1 fatia de queijo - 2

1 fatia de mortadela light - 1

1 Xíc de café c/ leite - 2

LANCHE:

1 Pêssego - 0

ALMOÇO:

2 C de arroz - 2

2 C de feijão - 2

1 pedaço de frango assado - 3

4 C de jiló refogado - 1

Beterraba no vapor - 0

Tomate+couve+alface - 0

LANCHE: 

1 C de salada de frutas adoçada com açúcar - 4 

JANTAR:

1 Pão francês - 3

1 Fatia de queijo - 2

1 fatia de mortadela - 1

1 C de suco - 0

Não ultrapassei meu pontos diários, mas sei que tô exagerando no jantar... depois das 17hs, fico doidinha pra fica mastigando, aff... Hj vou tomar sopinha de verduras, vou ver se me acostumo a não comer o sanduíche...

Mensagem de Otimismo:

Só por hoje

Só por hoje direi que estou de mal com a depressão e se ela der as caras aplicar-lhe-ei vinte bofetões de alegria. 

Só por hoje darei alta aos analistas, psicólogos, psiquiatras, conselheiros, filósofos e proclamarei que se antes eu era porque era o que eu era, agora sou o que sou porque sou tão feliz quanto penso que sou. 

Como penso que sou feliz, logo sou. 

Só por hoje direi que a vida é uma festa, acreditarei que a vida é uma festa e farei da festa a minha vida. 

Só por hoje admitirei que todo homem nasce feliz, passa a infância feliz, depois cresce e esconde a felicidade para que não a roubem, só que daí esquece onde a colocou. Mas só por hoje lembrarei que estás na minha mente. 

Só por hoje rirei à toa e contar-me-ei uma piada tão velha quanto a história daquele sujeito que olhava por cima do óculos para não gastar as lentes. 

Só por hoje, revelarei ao mundo que sou feliz e chamarei de absurda toda opinião contrária. 

Só por hoje acreditarei que ri melhor quem ri por si mesmo. Já estou rindo. 

Só por hoje informarei a todos que sou tão feliz quanto resolvi ser. 

Só por hoje guardarei a seriedade no baú e deixarei que a criança interior brinque comigo o tempo todo. 

Só por hoje estarei tão bem-humorado que rirei até até daquele anúncio que diz: "Vende-se uma mala por motivo de viagem." 

Só por hoje admitirei que ser feliz é tão simples quanto dizer que sou feliz. 

Só por hoje estarei tão feliz que não sentirei falta de sentir falta da felicidade. 

Só por hoje expulsarei da minha casa a tristeza e hospedarei a alegria, o sorriso e o bom-humor. 

Só por hoje abrigarei a felicidade sob o meu teto, vesti-la-ei com roupas do bem-estar, dar-lhe-ei a comida do sorriso, a bebida da alegria e a divertirei com conversas agradáveis e positivas. 

Só por hoje me divorciarei do passado, romperei o namoro indecoroso com os males do presente e casarei indissoluvelmente com a felicidade. 

Só por hoje hastearei a bandeira do bom-humor sobre meu próprio território. 

Só por hoje decidirei que sou definitivamente FELIZ. 

Paulo Trevisan